Par Sylvia Otvos • Accompagnante à la naissance et aux relevailles
Deux semaines après avoir accouché de mon fils, il y a cinq ans, mon mari est rentré du bureau et m’a demandé comment s’était passée ma journée. La maison était en désordre, je n’avais pas réussi à prendre ma douche, ni dormir, et j’ai réalisé que je n’avais presque rien mangé
de la journée! Et non, le souper n’était pas fait non plus. Je lui ai donné le bébé et j’ai fondu en larmes. C’était une journée typique de ma vie de nouvelle maman, et j’avais hâte que la vie redevienne un peu plus normale.
Ces premières semaines – et on peut même dire ces premiers mois – peuvent s’avérer très difficiles pour certaines familles, en particulier s’il y a un manque de sommeil, si bébé souffre de coliques, si l’allaitement est difficile, et s’il y a un débalancement d’hormones suite à l’accouchement. Souvent, maman est tellement occupée à prendre soin du nouveau-né et de la famille qu’elle oublie de prendre soin d’elle-même!
Bien manger, boire souvent et se reposer durant les premières semaines facilitent la guérison de maman, augmentent la production de lait, et donnent de l’énergie, ce qui permet de passer à travers les moments plus difficiles. Soyez gentille avec vous-même durant ce « babymoon » et laissez les autres prendre soin de vous. Vous le méritez!
Quelques trucs pour maintenir votre santé et faciliter votre vie durant la période postnatale :
- Aménagez une station d’allaitement bien garnie : coussins, couvertes, eau, jus, collations, livres, etcTout pour que vous soyez confortable;
- Mangez des petites collations santé tout au long de la journée (barres granola, yogourts, fruits, fromages et craquelins, smoothies aux légumes, etc.);
- N’hésitez pas à demander de l’aide : conjoint, maman, sœur, amies, accompagnante aux relevailles, etc.;
- Préparez et congelez des repas pendant que vous êtes enceinte;
- Utilisez les services d’un traiteur qui fait la livraison à domicile;
- Demandez aux visiteurs d’apporter un plat en guise de cadeau;
- Reposez-vous quand bébé dort au lieu de faire du ménage, de regarder vos courriels ou de surfer l’Internet.
Sylvia Otvos - Doula